Uhaw Quencher: Homemade Electrolyte Drink

Ang mga sports drink ay malaking negosyo sa mga araw na ito. Kapag popular na lamang sa mga atleta, ang mga sports drink ay naging mas mainstream. Naniniwala ang mga eksperto na sa 2018, ang mga benta ay tumaas sa 7,4 bilyong litro kada taon sa Estados Unidos lamang.

Ngunit kailangan ang mga inumin sa palakasan, at kung gayon, may isang DIY na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng mga inumin sa sports nang walang pagkuha ng isang hit sa iyong wallet?

AdvertisementAdvertisement

Ang mga tradisyonal na sports drink ay nagbibigay ng madaling-digest carbohydrates upang matulungan ang mga atleta ng gasolina para sa mga mas matagal na pagsasanay. Tumutulong din silang palitan ang mga electrolyte na nawawala sa pawis. At habang ang mga sports drink ay tiyak na hindi kinakailangan para sa mga taong hindi ehersisyo, sila ay tastier kaysa sa tubig at mas mababa sa asukal kaysa sa sodas.

Ibahagi ang iyong mga paboritong after-ehersisyo inumin »

Ang pag-stock sa mga rich-rich na sports na inumin ay hindi mura, kaya maaaring magamit mo para malaman mo kung paano gumawa ng iyong sarili. Maaari mong i-save ang pera at lumikha ng iyong sariling mga lasa. Sundan lang ang recipe sa ibaba!

Mga bagay na dapat tandaan

Eksperimento sa mga lasa, tulad ng paggamit ng dayap sa halip ng limon, o piliin ang iyong paboritong juice. Subukan na panatilihin ang mga halaga ng sahod na malapit sa recipe kung maaari. Ang mga sports drink ay ginawa sa isang tiyak na konsentrasyon. Nagbibigay ang mga ito ng isang balanse ng carbohydrates sa fuel at sodium upang mapanatili ang mga antas ng hydration. Ito ay upang maaari mong mahawahan ang mga ito nang madali at mabilis hangga't maaari.

Ang pagdaragdag ng masyadong maraming asukal ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan sa panahon ng pag-eehersisyo para sa mga may sensitibong lalamuhang GI. Ang pagdaragdag ng masyadong maliit na asukal ay maaaring magpababa sa dami ng carbohydrates na iyong nakuha bago, sa panahon, o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagganap at kakayahang mag-refuel.

AdvertisementAdvertisement

Sa wakas, bagaman hindi ka mawawalan ng maraming potasa o kaltsyum sa pawis, mahalagang mahalaga pa rin ang mga electrolyte. Ang resipe na ito ay gumagamit ng isang halo ng tubig ng niyog at regular na tubig upang makapagbigay ng mas maraming lasa at magdagdag ng ilang potasa at kaltsyum. Huwag mag-atubili na gamitin ang tubig lamang kung gusto mo.