Yoga para sa mga batang babae na may Trauma

Kapag binabanggit ni Rebecca Epstein ang tungkol sa kapangyarihan ng yoga upang pagalingin ang mga epekto ng trauma sa mga batang babae, mabilis niyang pinalabas si Rocsana Enriquez.

Enriquez ay isang babae na kumuha ng yoga class habang nabilanggo sa Camp Kemp sa San Francisco Bay Area noong 2006.

AdvertisementAdvertisement

Ang klase ay bahagi ng isang programa na pinapatakbo ng Art of Yoga Project, isang California -based nonprofit.

Sa mga interbyu sa sentro, inilarawan ni Enriquez ang kanyang sarili bilang palaging isang galit na tao. Nang makalabas siya sa pagkabilanggo ng mga kabataan, natapos na siya sa mapang-abusong relasyon - 19 taong gulang at buntis.

Ngunit binigyan ng yoga ang kanyang mga tool upang harapin ang lahat ng bagay sa kanyang buhay.

Upang mamahinga kapag nararamdaman siyang nagagalit.

AdvertisementAdvertisement

Upang panoorin ang mga salita na ginamit niya.

Upang isipin bago siya lumipat sa aksyon.

At sa pakiramdam na mas nararapat siya.

"Sinasabi niya na walang yoga hindi niya alam kung saan siya magiging ngayon," sinabi ni Epstein sa Healthline. "Nakatulong ito sa kanya ng mas malusog na pagiging magulang. Nakatulong ito sa kanya na iwanan ang mapang-abusong relasyon. At ngayon siya ay isang guro sa parehong programa na siya ay naka-enroll sa sa juvenile hall. "

Magbasa nang higit pa: Mga benepisyo ng pagmumuni-muni para sa pagbubuntis »

AdvertisementAdvertisement

Mataas na rate ng trauma

Sinuman ay maaaring makaranas ng trauma, ngunit ang mga batang babae lalo na ay apektado.

"Alam namin na ang mga batang babae ay nagdurusa, at ang mga batang babae sa isang sistema ng hustisya ng kabataan ay nakakaranas ng mas higit na antas ng trauma kaysa sa mga batang babae sa labas ng sistema," sabi ni Epstein. "At kailangan nating tugunan ito. "

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang 70 porsiyento ng mga batang babae sa sistema ng hustisya ng kabataan ay nakaranas ng ilang uri ng trauma, ayon sa isang ulat ng Georgetown Law Center sa Kahirapan at hindi pagkakapantay-pantay.

Dalawang beses na maraming mga batang babae bilang mga lalaki ang iniulat na dating pisikal na pang-aabuso - 42 porsiyento ng mga batang babae kumpara sa 22 porsiyento ng mga lalaki.

Ang pagkakaiba ay mas mataas para sa mga iniulat na kaso ng nakaraang sekswal na pang-aabuso - 35 porsiyento ng mga batang babae kumpara sa 8 porsiyento ng mga lalaki.

AdvertisementAdvertisement

Iyon ang dahilan kung bakit nakatuon ang Art of Yoga Project at mga katulad na programa sa pagtulong sa mga batang babae na marginalized o sa sistema ng hustisya ng kabataan.

Magbasa nang higit pa: Paggamit ng yoga upang mapawi ang mga sintomas ng depression »

Iba't ibang uri ng yoga

Mula sa labas, ang yoga classes na inaalok ng mga programang ito ay maaaring magmukhang katulad ng kung ano ang makikita mo sa isang boutique studio.

Mayroon pa ring tatlong pangunahing bahagi ng yoga: pisikal na poses, regulated na paghinga, at mga aspeto ng alumana o pagmumuni-muni.

Ngunit may higit pa sa trauma-sensitive yoga kaysa sa kung ano ang nasa ibabaw.

AdvertisementAdvertisement

"Ang yoga forms ay maaaring magmukhang katulad ng iyong average na yoga studio, kung titingnan mo lamang ang klase. Ngunit ang paraan ng pakikipag-ugnay natin sa mga porma ay lubos na naiiba, "sinabi ni David Emerson, tagapagtatag at direktor ng mga serbisyo ng yoga para sa Trauma Center sa Justice Resource Institute sa Massachusetts, sa Healthline.

Si Emerson ay humahantong din sa mga pagsasanay para sa mga yoga teacher at mental health clinicians bilang bahagi ng programang sertipikasyon ng Trauma-Sensitive Yoga center.

Ang pagsasanay na ito ay nakalista sa National Registry of Evidence-based Programs and Practices (NREPP).

Para sa yoga guro, sensitibo-trauma yoga ay isang paglilipat mula sa karaniwang fitness-oriented yoga klase patungo sa paglikha ng isang setting na empowers ng mga tao.

"Kailangan nating malaman kung paano maging higit na walang pakialam sa diskarte," sabi ni Emerson.

Iyan ay nangangahulugan na nagpapahintulot sa mga tao na lumahok sa kanilang sariling paraan sa halip na sabihin sa kanila kung ano ang gagawin.

"Kailangan din nating mapagtibay ang mga taong gumagawa ng mga pagpipilian na maaaring naiiba sa inaasahan o mayroon tayo sa ating sariling pakay," paliwanag niya.

Magbasa nang higit pa: Pagkaya sa stress »

Mga benepisyo ng sensitibong trauma na sensitibo sa yoga

Epstein ay maaaring magpalabas ng mahabang listahan ng mga benepisyo para sa ganitong uri ng yoga.

Matapos makilahok sa yoga na sensitibo sa trauma, iniulat ng mga batang babae ang mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili pati na rin ang pagbaba ng galit, depresyon, at pagkabalisa.

Mas malamang na buksan din nila ang mga nakaraang trauma.

"Ang mga batang babae sa isang programa sa tirahan ay nagsisiwalat ng mga nakaraang insidente ng sekswal na karahasan na hindi alam ng mga manggagawa sa kaso," sabi ni Epstein. "Kaya ang mga batang babae ay maaaring mag-ambag sa mas epektibong mga plano sa paggamot para sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pakikilahok sa klase ng yoga. "

At tulad ni Enriquez, ang mga batang babae ay maaaring gumamit ng mga diskarte sa paghinga upang maiwasan ang pagtugon nang agresibo kung pukawin.

Ang nabawasan na reaktibiti - pag-pause bago kumilos - ay nakikita rin sa mga bata na nakikilahok sa mga programa sa pagmumuni-muni sa pag-iisip.

"Ang mga kabataan ay mukhang mas kaunting puwang sa pagitan ng nangyayari, kung ano ang nararanasan nila, at ang kanilang reaksyon dito," si Dr. Erica Sibinga, isang associate professor ng pedyatrya sa Johns Hopkins University School ng Medisina, sinabi sa Healthline.

Sa isang pag-aaral sa 2016, nakita ni Sibinga at ng kanyang mga kasamahan na ang mga mag-aaral sa ika-5 hanggang ika-walong grado na nakilahok sa isang programang pagbawas ng stress na nakabase sa pagkalalasa ay nakakita ng maraming benepisyo.

Ito ay isang epektibong mekanismo ng pagkaya para sa sandali ng trauma kapag hindi ka makatakas. Rebecca Epstein, Georgetown Law Center sa Kahirapan at Hindi pagkakapantay-pantay

Kabilang dito ang mas mababang antas ng depression, negatibong pagkaligtas, at post-traumatic na mga sintomas, kumpara sa mga estudyante sa isang programa sa edukasyon sa kalusugan.

Mga mag-aaral ay mula sa dalawang gitnang mga paaralan sa Baltimore.

"Ang mga paaralan ay nasa mga lugar kung saan mayroong medyo interpersonal at karahasan sa komunidad," sabi ni Sibinga, "Naniniwala kami na ang mga aspeto ay nakakatulong sa malalang stress. At maaari itong gumana bilang trauma, pati na rin. "

Tulad ng trauma na sensitibo sa yoga, ang pagbubulay sa pag-iisip ay makatutulong sa mga bata na makitungo sa mga bahagi ng kanilang buhay na hindi nila makontrol.

"Ang layunin ay upang masubukan at mapabuti ang pangkalahatang sitwasyon," sabi ni Sibinga, "at magbigay ng mga tool para mapabuti ang pagkaya sa kaugnayan sa stress at trauma na nararanasan ng mga kabataan. "

Habang ang alumana ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa mga bata lahat mismo - walang pisikal na yoga poses - ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay isang mahalagang bahagi ng yoga na sensitibo sa trauma.

Ang mga taong nakaranas ng trauma - lalo na ang mga nakaligtas sa karahasan sa sekswalidad - ay maaaring maalis sa kanilang sariling mga katawan.

"Ito ay isang epektibong mekanismo ng pagkaya para sa sandali ng trauma kapag hindi ka makatakas," sabi ni Epstein. "Ngunit kapag nananatili ka sa kalagayang iyon, maapektuhan nito ang iyong kamalayan sa iyong sariling mga pangangailangan at ang iyong kakayahang bumuo ng mga koneksyon sa iba. "

Ang pagiging maingat sa yoga mat ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na mabawi ang isang pakiramdam ng sarili. At tulad ni Enriquez, kung minsan ay mas positibo kaysa sa dati.

"Talagang mahalaga na magpraktis sa pagiging naroroon at nakakaalam ng sarili," sabi ni Epstein.

Magbasa nang higit pa: Pagninilay at yoga na sumali sa aritmetika at pagbabasa sa U. S. silid-aralan »